Atividades que desestressam....

Danças a dois

Danças podem ser uma ótima maneira de drenar o estresse e deixar as preocupações do dia para trás. Isso porque a boa performance do parceiro também depende de você. Embora os movimentos permitam criatividade e descontração, é preciso estar envolvido na dança para guiar ou ser guiado. Escolha uma dança com estilo musical do seu gosto para relaxar ainda mais.

Pilates

"Diferentemente da ioga, que trabalha a respiração abdominal, o pilatesincentiva a respiração abdominal, estimulando e relaxando a musculatura", afirma a orientadora Thaís Jacomele, do Levitas. Segundo ela, o método baseia-se em movimentos lentos e amplos, não sendo indicado, portanto, para quem deseja perder peso, mas trabalhando o alongamento e as articulações. O principal resultado é tonificação e a busca por ma postura adequada

Natação

"Embaixo da água tudo parece mais devagar e menos barulhento", afirma o personal trainer Adriano. Por essas razões, a natação é um esporte indicado para quem deseja desestressar. Outra vantagem da modalidade é permitir um momento mais introspectivo com pouca ou nenhuma interação com os colegas de piscina. Concentre-se em seus movimentos e no som da água.

Ioga

Segundo o instrutor Sanio Gomes Ferreira, do Levitas, a ioga atua diretamente sobre o estresse por meio de técnicas simples de respiração. Isso porque a ansiedade e o estresse provocam um ritmo mais ofegante de respiração, alimentando um ciclo que acaba por gerar mais estresse. "Deitado de forma confortável, o aluno precisa respirar de maneira consciente pelas narinas, inspirando durante quatro segundos e expirando por seis segundos", ensina. O instrutor lembra ainda que o ambiente da aula também costuma ser desenhado com o objetivo de proporcionar bem-estar ao praticante, o que ajuda a relaxar ainda mais.

Escalada: Ela exige concentração e força física, mas tudo no ritmo do atleta. Graças a essas características, a escalada pode ser o esporte ideal para quem quer relaxar. "Você precisa calcular cada movimento para praticar essa atividade, o que bloqueia devaneios sobre o trabalho ou as tarefas a serem realizadas em casa", afirma o personal Adriano. Com instrutor e equipamento adequados, ainda é possível realizar a atividade em meio à natureza, fugindo da tradicional trilha sonora da cidade que inclui buzinas, pessoas conversando e música ambiente.

Circo

Outra atividade que exige concentração, mas de maneirabastante descontraída, é o circo. "Aulas como essa estão cada vez mais presentes em academias e fazem sucesso entre os que não encaram a musculação, por exemplo", diz o personal trainer Adriano. Manter o foco é fundamental no trapézio, na corda, no tecido ou mesmo na cama elástica, e cada passo exige cálculo prévio, habilidade diretamente relacionada à consciência corporal. Malabares e acrobacias em grupo também exigem a atenção do praticante e ainda podem render boas risadas.

Tai chi chuan

Movimentação lenta, contínua e suave. Essa é a base do tai chi chuan, arte chinesa mundialmente praticada. Embora tenha surgido como uma arte marcial, hoje ele é recomendado principalmente para quem sofre com o estresse. Durante a aula são feitos exercícios que objetivam melhorar habilidades físicas e mentais por meio de técnicas de respiração, controle e meditação. O relaxamento permite não só um maior envolvimento com a atividade, como ainda torna seus sentidos mais receptivos.

Visitem e tenham muito mais informação sobre como viver melhor!!!

http://www.minhavida.com.br/fitness

O que são as Calorias Inteligentes?

7 Chás que ajudam a emagrecer!!!!

Conheça os campeões e fique pronto(a) para o verão, imperdível...

O verão está chegando e não há nada melhor do que se livrar daqueles quilinhos a mais, não é mesmo?

Pensando nisso, a equipe Emex de Nutrição preparou uma seleção de chás que detonam a gordura e fazem você estar preparada para a melhor estação do ano!

Chá verde e chá branco

- Os dois tipos têm uma poderosa ação termogênica. Existem várias marcas no mercado, diversos sabores e tipos para você escolher, instantâneos e até efervescentes.

Chá de alcachofra

- Evita o acúmulo de gordura corporal e ainda reduz o colesterol.

Chá de folhas de oliveira

- Além de ajudar na eliminação dos quilos extras, age nas gorduras acumuladas na região abdominal.

Chá de Hibiscus

- Diminui a gordura abdominal e é diurético, tem o poder de acabar com a retenção de líquidos, o famoso “inchaço”.

Chá de Gengibre

- Também é um excelente termogênico, seu consumo freqüente acelera o metabolismo, ajudando na queima de gordura.

Guaraná

- Atua em enzimas que aceleram a queima de gordura, além de dar muita energia para o seu organismo!

AGORA APRENDA A PREPARAR:

1- Ferva um litro de água em uma panela que não seja de alumínio.
2- Ao levantar fervura, desligue o fogo e despeje um punhado de folhas secas do chá de sua preferência.
3- Deixe esfriar e coe.
4- Faça um chá fresco a cada dia.
5- Não use adoçante.
6- Você pode também diversificar o sabor do seu chá adicionando algumas folhas de hortelã ou cascas de abacaxi.
7- Isso não altera seus benefícios.

Leia, e veja que interessante!!!!

http://emagrecerdevez.com/ 
Vocês vão adorar tudo que o Rodrigo tem para contar!!!!
Visitem o site e inscrevam-se para receber maiores informações...

Massas, pães, bolos, tortas, milk-shakes, chocolates, etc, etc, etc…A preocupação constante com o Visitem o site e façam sua inscrição para receber mais informações:que comer é grande para aqueles que estão descontentes com a forma física, não é mesmo?

É, sim, e deve ser mesmo, não só pela questão do emagrecimento, mas sim pela própria saúde que está em jogo. Porém, o que muitos deixam passar é que o estresse existente na nossa rotina de hoje em dia é algo que pode colaborar tanto quanto os maus hábitos alimentares para que fiquemos cada vez mais gordos e descontentes.

Pílulas rápidas de conhecimento essencial:

§  O estresse crônico do dia-a-dia inibe a queima de gordura ao elevar a produção do famoso hormônio cortisol.

§  O excesso de cortisol diminui a quantidade de tecido metabolicamente ativo do corpo, ou seja, os músculos.

§  Cortisol é oposto à testosterona. Enquanto o primeiro é um hormônio catabólico (de “destruição”, o segundo é anabólico (de “construção”). Quando cortisol aumenta, testosterona diminui.

Agora, muito se fala sobre os pontos negativos da secreção de cortisol no sangue, porém, antes de focarmos neles, podemos ver que este hormônio é positivo e essencial à vida quando sua secreção funciona como deveria.

§  Aumenta o açúcar no sangue em tempos de estresse (útil quando estas situações são esporádicas).

§  Regula a pressão sanguínea.

§  Colabora com o sistema imunológico.

§  Acelera a recuperação pós-treino.

§  Reduz inflamação sistêmica.

Cortisol, o conhecido “hormônio do estresse”, é positivo e necessário  para o funcionamento correto do corpo, porém, pode ter efeito bastante negativo quando nosso estresse está fora de controle, como em grande parte da população moderna.

Levantar cedo, correr com o café da manhã, não perder a hora para não chegar atrasado no trabalho ou na aula, enfrentar ônibus superlotados ou engarrafamentos de entristecer até mesmo o melhor monge tibetano, não são coisas que nos deixam felizes, mas, muito pelo contrário, são fatores estressantes que estão presentes durante o dia inteiro nas nossas, tão aclamadas, vidas modernas.

Ninguém é de ferro!!!!

Comemorando o dia do Sorvete, duas receitinhas bem light....

Sorvete Zás-trás

Ingredientes:

1 caixa de gelatina diet sabor morango

1 xícara de chá de água fervente

¾ xícara de chá de adoçantes com sucralose

2 ovos

2 copos de iogurte natural desnatado

Modo de preparo:

Dissolva a gelatina na água fervente. Junte o adoçante e mexa até dissolvê-lo. Quando ficar morno, acrescente o iogurte. Bata os ovos na batedeira até engrossarem. Continue batendo e acrescente a mistura da gelatina aos poucos. Despeje numa forma e deixe no congelador até começar a congelar. Retire as colheradas e bata novamente na batedeira em velocidade baixa até que esteja cremosa, mas não totalmente descongelada. Coloque numa vasilha, cubra e leve ao congelador até que esteja semicongelada.

Sorvete Light de fruta

Ingredientes:

3 colheres de sopa de leite em pó

2 colheres de sopa de adoçante sucralose

1 colher de sopa de gelatina em pó sem sabor

1 colher de sopa de caldo de limão

Frutas frescas

Modo de preparo:

Cozinhe frutas frescas na água. Depois, passe-as pela peneira e separe o caldo que sobrou na panela. Bata as frutas na batedeira, com a gelatina, calda, adoçante, caldo de limão, além do leite em pó. Depois é só levar ao freezer.

Leia mais sobre esse assunto em http://ela.oglobo.globo.com/vida/gastronomia/receitas-lights-caseiras-para-comemorar-dia-nacional-do-sorvete-sem-engordar-6157302#ixzz27K1y6Fj1
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Que fofura!!!!!

                         

Cestinha de parmesão

Para impressionar! 

Para fazer essa cestinha vc precisa apenas de queijo parmesão ralado grosso e de boa qualidade.

Coloque o queijo cobrindo o fundo de uma frigideira, e leve ao fogo ate o queijo derreter completamente e dourar um pouco.

Coloque o disco de queijo sobre um bown ou potinho untado com óleo, no formato que vc quer dar a cesta. Molde a o disco ainda quente, para que tome o formato mais aproximado o possível do seu molde.

Espere alguns minutos ate esfriar.

Pronto.. Só isso!

Você pode usar para servir um risoto, uma salada, para colocar os pães na mesa.. Para o que quiser.

Molho Ceasar!!!!

Receita retirada do Blog
http://ananacozinha.blogspot.com.br

                   

Molho Ceasar light

2 colheres sopa de maionese ligth
3 colheres de sopa de vinagre (usei o de maçã)
sal a gosto
1 colher de sobremesa rasa de alho amassado ( ou em pasta, ou picadinho, fica a seu gosto tbm)
2 colheres de queijo parmesão ligth ralado

Misture tudo e sirva com a salada de alface de sua preferência.

Geralmente os restaurantes servem com crotons, mas ai é pão e além de tudo frito.. E alguns colocam frango desfiado e anchovas no molho, mas acho desnecessário. Caloria extra! Vamos pular essa parte!
Eu fazia esse molho usando maionese comum, queijo comum, e ainda acrescentava molho de parmesão pronto ( 3 colheres). Ficava bem mais gordo.
E serio, esse não deixou a desejar em momento algum!

Mesmo sendo mais leve e menos calórico, o molho ficou perfeito.
Só não vale lotar a salada de molho!! Um pouquinho só já está bem bom! rs

Acho que dá pra troca a maionese por iogurte, não testei mas deve dar certo. Mas nesse caso é interessante acrescentar um pouco de azeite tbm.
Quem testar me conte se deu certo!! : *

Chips de maçã 

São uma opção deliciosa pra aquele lanchinho
entre as refeições.

É muito simples de fazer: 

1. corte as maçãs em fatias fininhas sem o miolo
2. Polvilhe com canela,
3. Leve ao forno e pronto! 

Quem vai tentar?

Bruschetta de presunto , vegetais, queijo....

Ingredientes

• 4 fatias de pão com sementes e castanhas
• 1 col. (sopa) de azeite de oliva
• Sal e pimenta-do-reino a gosto
• 8 fatias finas de presunto magro (ou presunto parma)
• 8 tomates-cereja cortados ao meio
• 2 rabanetes cortados em rodelas
• 4 col. (sopa) de queijo cottage
• 1 prato (sobremesa) de rúcula

Modo de fazer

Doure o pão na torradeira ou no forno. Tempere com o azeite, sal e pimenta. Coloque o presunto e distribua os tomates, os rabanetes, o cottage e a rúcula. Se quiser, polvilhe um pouco mais de sal e pimenta sobre os ingredientes. 

Rende: 4 porções
Calorias por porção: 167

Beirute de frango!!!!

Ingredientes

• 2 filés médios de peito de frango cortados ao meio
• Sal a gosto
• 1 col. (sopa) de azeite de oliva
• 1 ovo batido (para empanar)
• Farelo de trigo (para empanar)
• 2 pães sírios integrais médios
• 1 tomate cortado em rodelas
• 1 pepino cortado em rodelas
• 1/2 cebola roxa cortada em tiras (opcional)
• 1/2 prato (sobremesa) de rúcula
• 4 col. (sopa) de creme de ricota light (ou queijo cottage)
• Brotos de alfafa

Modo de fazer

Tempere os filés de frango com sal, passe-os no ovo e, em seguida, no farelo de trigo. Coloque em uma assadeira antiaderente e asse em forno preaquecido a 180 ºC por cerca de 30 minutos ou até dourar. Abra o pão e coloque o tomate, o pepino, a cebola e a rúcula e tempere com sal e azeite. Acrescente dois filés do frango empanado, o creme de ricota e decore com os brotos de alfafa.


Rende: 2 porções
Calorias por porção: 310

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Sucos nos ajudam a viver melhor.

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Refrigerantes, nunca mais!!!!

Um das primeiras coisas que a gente deve cortar quando queremos emagrecer  e perder celulite é cortar os refrigerantes, e muita gente torce o nariz porque ou tem que tomar água, ou suco de frutas, e tem uma galera que nem come fruta direito. Mas, e se vocês descobrissem que tem sucos que emagrecem e podem te ajudar a alcançar seu objetivo de forma mais fácil? Fiz uma pesquisa bem básica porque tem uma variedade enorme de receitas de sucos que emagrecempela internet, ou seja, nada de desculpas para não tentar esse método.

Para um suco ajudar a emagrecer ele precisa de dois componentes: fibras e caráter diurético, o primeiro ajuda a formar o bolo fecal (falando assim fica mais bonito), regulando nosso intestino e o segundo dá uma força na eliminação de excesso de líquidos, que causa o famoso inchaço para quem está de TPM ou exagera na ingestão de sal. Daí, dependendo dos ingredientes que você for usar, ainda há os tantos outros benefícios que cada fruta pode trazer, principalmente em questão de vitaminas. Como já falamos antes o primeiro suco é a limonada, afinal, limão emagrece. Outros sucos que emagrecem são: berinjela com laranja, beterraba com maçã e cenoura, erva doce e abacaxi, mamão com laranja e farinha de linhaça, chá verde com pêra e hortelã, morango com água de coco e hibisco, dentre outros.

Os sucos que emagrecem devem ser batidos com água em liquidificador e evitar a mistura com açúcar, mas como alguns parecem ser meio exóticos, para se acostumar com o gosto serve tentar um adoçante. A ideia é tomar os sucos no intervalo das principais refeições, já que na hora de tomar café da manhã, almoçar ou jantar não se deve ingerir líquidos, porque ao fazer isso aumentamos nossa saciedade na hora e quando o líquido for digerido a fome volta fazendo com que a gente ‘belisque alguma coisa’, e ainda para quem sofre de gastrite ou refluxo a ingestão de líquidos durante as refeições pode piorar o quadro. Consulte seu nutricionista para saber por qual suco seu organismo deve começar, e boa dieta.

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Sucos que ajudam a emagrecer....

Conteúdo do site ANAMARIA

Além de gostosos, os sucos ajudam a emagrecer. Não tem como não provar!
Foto: Getty Images

Você só tem uma semana para secar alguns quilinhos e entrar naquela roupa ou biquíni? Invista em sucos de frutas naturais. Eles são saborosos e muito eficientes para desintoxicar, hidratar, resgatar a vitalidade da pele, regular o intestino e, o melhor, emagrecer! Tomando os sucos corretamente duas vezes ao dia, dá para perder até 3 quilos em uma semana e, finalmente, vestir seu biquíni. Quer testar? Então confira as nove receitas de suco elaboradas pelas nutricionistas Vivian Goldberger e Ana Paula Mendonça.

Buscando nosso Bem Estar....

Vamos nos cuidar e ver direitinho o que andamos comendo!!!!

Alimentação para emagrecer com saúde

O fundamental para ter sucesso no longo prazo em emagrecer é adotar mudanças no estilo de vida que incluam alimentação saudável e atividade física regular. Alimentação para emagrecer com saúde - Calorias Diminuir a ingestão de calorias o ajudará a emagrecer. Para perder de 500 gramas a 1 kg por semana, adultos devem diminuir a ingestão em 500 a 1.000 calorias por dia. Em geral, ingerir de 1.000 a 1.200 calorias por dia ajudará a maioria das mulheres a ema- grecer com saúde. Entre os homens, ingestão de 1.200 a 1.600 calorias ajudará no emagre cimento saudável. Esses níveis de ingestão de calorias são apenas uma referência e podem precisar ser ajus- tados. Se você ingerir 1.600 calorias por dia e não emagrecer, pode precisar diminuir a ingestão para 1.200. Se estiver faminto com sua dieta, pode precisar adicionar a ingestão de 100 a 200 calo- rias diárias. ***Dietas de muito baixas calorias (menos de 800 calorias diárias) não devem ser usadas a menos que exista monitoramento médico. Para crianças e adolescentes obesos, é importante diminuir a taxa de ganho de peso. Porém, dietas de poucas calorias não são recomendadas a menos que orientadas por  um médico. Plano de alimentação saudável para emagrecer Um plano de alimentação saudável dá diariamente ao seu corpo os nutrientes que ele necessita. Ele tem calorias suficientes para boa saúde, mas não tantas que possam provocar ganho de peso.  Um plano de alimentação saudável também diminuirá o risco para doença cardíaca e outros problemas médicos. Um plano de alimentação saudável tem pouca gordura saturada, gordura trans, colesterol, sal e açúcares adicionados. Alimentação saudável inclui: * Laticínios com pouca gordura. * Carne magra, peixe, frango e feijão. * Alimentos com grãos integrais. * Frutas. * Verduras. * Óleo de canola e de oliva, porém em pequenas quantidades porque contêm muitas calorias. Também pode-se incluir nozes sem sal na dieta, mas em pouca quantidade, uma vez que  contêm muitas calorias. Alimentos para limitar em uma alimentação saudável para emagrecer com saúde Alimentos que contêm grandes quantidades de colesterol gorduras trans e saturadas  elevam os níveis de colesterol no sangue e também podem ter muitas calorias.  Essas gorduras aumentam o risco de doença cardíaca, de forma que devem ser limitados. Gordura saturada é encontrada principalmente em: * Cortes gordurosos de carne, como hambúrguer, salsicha e carnes processadas. * Aves com pele. * Leite com muita gordura. * Azeite de dendê, óleo de coco e banha. Gordura trans é principalmente encontrada em: * Alimentos com óleos parcialmente hidrogenados, como margarinas. * Biscoitos. * Alimentos fritos. Colesterol é principalmente encontrado em: * Gema do ovo. * Carnes de órgãos, como fígado. * Camarão. * Laticínios integrais, como manteiga e queijo. Deve-se também limitar alimentos e bebidas como adição de açúcares. Eles aumentam a quantidade de calorias ingeridas sem nutrientes como vitaminas e minerais. Açúcares são encontrados em muitas sobremesas, frutas em conserva, sucos e  refrigerantes não-diet. Bebidas alcoólicas também adicionam calorias, então é  bom limitar a quantidade de álcool ingerido para conseguir emagrecer. Tamanho das porções em uma alimentação saudável para emagrecer Uma porção é a quantidade de cada alimento que escolhe comer em cada  refeição ou lanche. Quem come fora de casa pode notar que tamanho das porções em restaurantes tem aumentado ao longo dos anos. Diminuir o tamanho das porções é uma boa forma de o ajudar a comer menos calorias. Peso da comida Estudos têm mostrado que tendemos a comer um peso constante de comida.  Sabendo disso, pode-se emagrecer se comer alimentos com menos calorias e  gorduras para a mesma quantidade. Por exemplo, substituir 100 gramas de alimentos gordurosos pelo mesmo  peso de comidas com pouca gordura o ajudam a cortar calorias e emagrecer. Outra estratégia que pode ajudar é comer alimentos com muita água, como  verduras, frutas e sopas.

Beirute Refrescante

                             

Beirute refrescante
Ingredientes:
1 fatia de pão sírio.
Para a pasta:
1 colher (sopa) de maionese light ou requeijão;
1 colher (sopa) de ricota amassada;
Talos de 15 folhas de hortelã picados;
Sal à gosto.
Recheio:
2 folhas de repolho;
1 tomate pequeno em rodelas;
½ lata de atum;
2 fatias médias de queijo branco.
Modo de preparo:
Bater em liquidificador a maionese ou requeijão, a ricota, os talos de hortelã e o sal, até obter uma pasta homogênea. Cortar o pão sírio ao meio e espalhar a pasta de hortelã sobre as duas metades. Fazer camadas alternadas de folhas de repolho, tomate, atum e queijo branco. Cobrir o lanche com a outra metade do pão sírio. Servir frio.
Rendimento: uma porção
Valor nutricional: ômega 3, gordura insaturada, cálcio, zinco, b-Caroteno, vitamina C e carboidrato.
Valor calórico da porção (100g): 228 kcal
Serviço
"Gourmet & Sustentável: cozinhando com as partes não convencionais dos alimentos" está à venda nas principais livrarias do país ou na ONG Banco de Alimentos ou telefone 0/xx/11/3674-0080.

Dieta de suco verde... Menos 5 kilos, uauuuuuuuuuu!!!!!

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Dieta do suco verde ajuda a secar até 5 kg

Entenda de que maneira o suco verde acelera o metabolismo e ajuda no emagrecimento. De quebra confira um cardápio completo e três receitas que secam até 5 kg em 15 dias

Atualizado em 30/04/2012

Reportagem: Andréa Soares e Rosana F. F. - Edição: MdeMulher

Conteúdo do site MÁXIMA

Quando vegetais e frutas são triturados, há uma quebra de suas paredes celulares, o que acelera a absorção intestinal
Foto: Dreamstime

Os especialistas recomendam comer, pelo menos, cinco tipos diferentes de vegetais verdes e frutas todos os dias para ter saúde de ferro. Mas a verdade é que nem todo mundo consegue levar essa indicação à risca. Uma maneira simples de garantir as vitaminas e os minerais desse tipo de alimentação é ingerir um suco verde.

Segundo o cirurgião cardíaco americano Mehmet Oz (médico que tem um programa chamado The Dr. Oz Show, transmitido no Brasil pelo canal FOX), quando os vegetais e as frutas são triturados há uma quebra de suas paredes celulares, o que acelera a absorção intestinal. Essa penetração maior dos micronutrientes traz uma série de benefícios para o organismo, que vai do aumento de energia e da imunidade ao emagrecimento.

O suco, aliado a um menu de baixas calorias, aumenta a taxa de metabolismo e agiliza a perda de peso. "As enzimas digestivas produzidas pelo fígado e pâncreas, necessárias para digerir e absorver os nutrientes, ativam o emagrecimento. Isso acontece porque bebidas verdes de vegetais e frutas reduzem a carga sobre esses dois órgãos, permitindo que eles foquem em suas tarefas metabólicas, como queima e produção de energia", explica Luciana Carneiro (SP), especialista em nutrologia e medicina estética, membro da Associação Brasileira de Nutrologia (Abran) e da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica (Abeso).

Saúde e boa forma em um gole

Smoothie verde

Ingredientes
· 2 xíc. (chá) de espinafre
· 2 copos de pepinos cortados
· 1 cabeça de aipo
· 1 col. (chá) de gengibre
· 1 porção de salsa
· 2 maçãs cortadas
· suco de 1 lima e meio limão

Modo de fazer
Bata tudo no liquidificador até desmanchar as peles e sementes.

Suco verde com maçã

Ingredientes
· 1 a 2 punhados de verduras frescas, como espinafre, acelga e salsa
· 1 pepino médio com casca
· 2 talos de aipo
· 1 a 2 col. (chá) de gengibre
· 1 maçã azeda média com casca
· suco de limão ou de lima

Modo de fazer
Tire os talos da acelga para evitar que o suco fique apimentado.bata os ingredientes no liquidificador.

Suco verde com frutas

Ingredientes
· 3 a 4 copos de acelga, espinafre e alface
· 1 banana congelada e fatiada
· 2 copos de frutas vermelhas
· 1 dente de alho sem pele

Modo de fazer
Tire os talos da acelga e bata tudo no liquidificador.

Sucos que ajudam você a perder peso....

Conteúdo do site ANAMARIA



Foto: Getty Images

Além de gostosos, os sucos ajudam a emagrecer. Não tem como não provar!

Você só tem uma semana para secar alguns quilinhos e entrar naquela roupa ou biquíni? 
Invista em sucos de frutas naturais.
 Eles são saborosos e muito eficientes para desintoxicar, hidratar, resgatar a vitalidade da pele, regular o intestino e, o melhor, emagrecer! 
Tomando os sucos corretamente duas vezes ao dia, dá para perder até 3 quilos em uma semana e, finalmente, vestir seu biquíni. 
Quer testar?
 Então confira as nove receitas de suco elaboradas pelas nutricionistas Vivian Goldberger e Ana Paula Mendonça.

1. Tirar celulite*

· ½ maçã
· ½ pera
· ¼ de laranja
· 1 talo pequeno de aipo
· 1 punhado de folhas de hortelã
· 250 ml de água

2. Eliminar barriga*

· 1 fatia de abacaxi
· Suco de 1 limão pequeno
· 1 col. (sobremesa) de semente de abóbora sem casca
· 250 ml de água de coco

3. Turbinar o bronzeado*

· Suco de 1 laranja
· 1 cenoura pequena ralada
· 1 talo pequeno de salsão picado
· 250 ml de água

4. Acelerar o metabolismo*

· 1 col. (sopa) de mate solúvel
· ½ maçã
· ½ papaia
· 1 banana-ouro
· 250 ml de leite de soja

5. Acabar com o inchaço*

· 1 talo pequeno de salsão picado
· 1 talo de erva-doce picada
· 1 fatia grande de abacaxi
· 250 ml de água

6. Detonar a TPM*

· 1 fatia grande de mamão
· 1 col. (chá) de raspas de gengibre
· 1 fatia fina de abacaxi
· 200 ml de suco de laranja

7. Regular o intestino*

· ½ maçã
· 1 folha de espinafre
· ½ beterraba pequena
· 250 ml de água

8. Dar energia

· 2 col. (sopa) de erva-mate tostada
· 300 ml de água fervente
· ½ manga
· 1 col. (sobremesa) de suco de limão
Preparo: Despeje o mate sobre a água fervente abafe por 5 minutos, coe. Bata o mate coado já frio no liquidificador, com a manga, o suco de limão, adoçante e gelo. Coe e sirva gelado.

9. Desintoxicar*

· 1 fatia grossa de abacaxi
· 250 ml de suco natural de laranja
· 200 ml de água de coco
· 2 folhas de couve
· 1 col. (sobremesa) de salsa
· 1 col. (sobremesa) de mel

*Preparo: bata todos os ingredientes, adicione adoçante, coe e tome.